pływanie na

Płeć: Meżczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: brak*********e inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jak narazie to co w domu (hantle, łamana sztanga, ławeczka, drążek wielofunkcyjny), później również siłownia Dieta: na razie brak (w trakcie [...]

Wracam powoli do moich ulubionych sportowych pozycji ksiazkowych, bogatszy o te odrobinke wlasnych doswiadczen - wiele rzeczy widze teraz inaczej, a jeszcze wiecej zwyczajnie dostrzegam i pojmuje - takich, jakie wczesniej umknely, bo by je dostrzec, trzeba najpierw poczuc.. Wiele mysli teraz notuje bo wiem, ze w tym roku bede ich potrzebowal, [...]

[...] Suplement ten, musi mnie trzymać przez dobrych parę godzin. Ile dokładnie to nie wiem, najlepiej jak najdłużej, bo na kolejną "konkurencję" nie chciałbym mieć żadnego zjazdu. Myślałem nad czymś z gerą, ale... no jakby mnie złapał zjazd, a tu miałoby się np. zacząć bieganie, albo pływanie to nie byłoby za ciekawie. Dzięki i pozdro, bez flejmu.

Trenuje pływanie od ładnych paru lat , na osiągnięcia nie narzekam. A propos rozbudowy mięśni to dobry sport na rzeźbę ale tylko wtedy gdy używasz : - długie dystanse - z treningu wychodzisz na "czworaka" - I odpowiednio dobierasz ćwiczenia. Jeżeli nie masz trenera to z tym może być mały problem. Odzywki.... hmmm sam zdecyduj ja bym raczej [...]

[...] "normalnego", np. kończąc służbę przygotowawczą, czy też na zaliczenie w JW. A mianowicie (dla osób, które by nie wiedziały): bieg 1000m, 10x10, podciąganie nachwytem i 50m pływanie stylem dowolnym. I pytanie takie: jak to zrobić, aby osiągi były jak największe mniej więcej do połowy lipca. Odpuścić sobie wszystkie inne aktywności, i tyrać aż [...]

uważam, że pomógłby ci odpowiednie ćwiczenia aerobowe, jak bieganie, jazda na rowerze lub pływanie - jeśli chcesz pozbyć się brzucha, ćwiczenia aerobowe są o wiele lepsze, niż ćwiczenia siłowe. aby były jak najbardziej skuteczne muszą być odpowiednio intensywne, odpowiednio długie (co najmniej 45-60 minut) i regularne (co najmniej 5 razy w [...]

[...] "normalnego", np. kończąc służbę przygotowawczą, czy też na zaliczenie w JW. A mianowicie (dla osób, które by nie wiedziały): bieg 1000m, 10x10, podciąganie nachwytem i 50m pływanie stylem dowolnym. I pytanie takie: jak to zrobić, aby osiągi były jak największe mniej więcej do połowy lipca. Odpuścić sobie wszystkie inne aktywności, i tyrać aż [...]

Przeczytałem dokładnie co w dzienniku szumi i widze, że też trenowałeś pływanie czemu rzuciłeś? A trening jak na początek ok. Jak miałeś kontuzje to możesz martwy odpuścić jest pare innych ćwiczeń co zastępuje martwy Powiem szczerze, że z lenistwa. No i wstydziłem się wtedy zdjąć koszulkę :-P Byłem wczoraj u fizjo, rozmasował mnie tak że [...]

Witam, Mam 20lat, ważę 75kg przy 13% tkanki tłuszczowej - tyle wynika obliczając z kalkulatora na potreningu.pl no i nie jestem jakos specjalnie zalany, caly czas 2paca widac :P Po rocznej masówce, bo zaczynałem masowac jak ważyłem z 62kg i wgl tedy nie miałem mięśni, zamierzam zredukować do 10-9% w ciągu 3-4miesięcy. Trenuje 4dni w tygodniu + raz [...]

Wchodze w te zabawe, ale mam lepsza propozycje :) Kto z nas zajmie 2 miejsce, wplaci tyle ile moze na konto Igorka - https://www.facebook.com/kilometrymajasens?fref=ts :) Jak znam zycie i ludzi, a na tych nigdy sie nie zawodze, takie moje szczescie, ten kto zajmie 1 miejsce, tez wplaci ;) Mialem wprawdzie w planie pobiec asekuracyjnie, jedynie na [...]

Przeczytałem dokładnie co w dzienniku szumi i widze, że też trenowałeś pływanie czemu rzuciłeś? A trening jak na początek ok. Jak miałeś kontuzje to możesz martwy odpuścić jest pare innych ćwiczeń co zastępuje martwy

[...] efekcie czego płynęłam od lewej do prawej, stojąc w miejscu. Jakieś totalne nieporozumienie. A tak chciałam się pochwalić postępami z piątkowej samodzielnej sesji. Kolejne pływanie w piątek. Podsumowując - trening był mega kreatywny %-) http://img8.demotywatoryfb.pl//uploads/201403/1393806915_qlibmd_600.jpg Za to całkowicie rozmasowało mi [...]

20.01.2015 DNT # 22 Nie bylo treningu silowego, ale byl godzinny basen. Plywanie kraulem na brzuchu i plecach. Na koniec nie moglam wyjsc z wody, mialam tak skatowane nogi. Jutro silowka. Miska: plyny: woda 2litry kawa czarna x 3 suple: odzywka bialkowa warzywa: ogorek zielony /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1c1de58659a54a8fb97ece63fac6eac0.png

Ozzy - chyba, ze ktos musi zaliczyć pływanie na basenie o 14 w szkole, a o 17 trenuje %-)

[...] na ćwiczeniach, w których moje plecy są podparte i ustabilizowane np. wyciskanie na płaskiej. Wykonując ćwiczenie na biceps robisz to na siedząco mając oparcie. Po za tym to pływanie na plecach. Jednak mimo wszystko rady te odnosiły się do bocznego skrzywienia i to w nieznacznym stopniu. Natomiast tak jak wspomniałem to LEKARZ powinien ci w tej [...]

Moja rada daj sobie spokój z siłownią -pompki,drążek ,przysiady bez obciążenia , raczkowanie , spacer, pływanie na plecach aż do całkowitego wyleczenia. cykl dokoncze chociaz ;-) szkoda konczyc jak to juz ostatni tydzien ;-) jest cos co moge robic na silowni? wioslowanie, bieznia, kettlebell swings? nie chce przestawac calkowicie, chetnie [...]

[...] poważna dolegliwość a nie leczona a przeciążana skończy się że bez silnych leków przeciwbólowych nie staniesz z łóżka. http://www.actimedica.pl/Zespol_przeciazeniowo_bolowy_kregoslupa,3206,1.html Moja rada daj sobie spokój z siłownią -pompki,drążek ,przysiady bez obciążenia , raczkowanie , spacer, pływanie na plecach aż do całkowitego wyleczenia.

Zdjecie czad ;) Nie wiem czy Zoske dopuszcza do startu ;) Niedoczas. Wczoraj silownia rano i wieczorem rower na trenazerku - ciezko i srednio dlugo, stale tempo, bardzo bolalo. Dzis rano plywanie standard, w poludnie rower - dluga baza na mtb tempo srednie - asfalt - testuje sciezki pod rower czasowy wiec wylacznie twarde, dalo sie dosc zwawo [...]

14.01.2015 (środa): Trening na basenie: Dalej luźne pływanie z momentami mocniejszymi. W piątek 23 stycznia mam wizytę u ortopedy z tym kolenem...{{:-( Szykuje się coś poważniejszego tak czuję...{{:-(

ANKIETA ( Lekko zmodyfikowana przeze mnie.) PŁEĆ: M WIEK: 18 ( Niedlugo 19 ) WZROST: 177 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 105 kg x 1 , 90 kg x 4 MARTWY CIĄG: 125 kg x 1 105 x 4 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 85 kg x 1 72 kg x 5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : Smith 70 kg x 1 (Do Brody) , Siedzac [...]